Dzieki lapcie po sogu za pomoc Bardzo czesto jest polecane zha w innych postach ale do tej pory nie moge znales jakie efekty moge miec po tym lepsza regeneracja + lepszy sen to gdzies wyczytalem ale czy cos jeszcze oprocz tego?
3 miesiące po 3g HMB dziennie dieta - brak trening - HST (wielka piątka + po jednym ćw. na biceps i triceps) inne suple - 1,5g tauryny i kaps O3 przed treningiem 30g WPC +30g węgli po treningu. Wrażenia? Niezła regeneracja, stały, powolny wzrost masy z przewagą mięsa nad tłuszczem.
[...] w pokres i posiedziec a sie przeciągło do 6 rano;d ale nic nie piłem więc lajt. Pospałem znowu tylko 5h;/ tyle co przez cały tydzien bo spałem przewaznie 5-6h wiecej nie miałem kiedy bo o 4 rano wstawałem Dziś niby po tych 5h nie jestem nawet spiący, ale regeneracja pewno bedzie hvjowa. A tu jeszcze w tym tygodniu nocki...i jak tu rosnac;d
[...] tak ze jedno cwiczenie na plecy drugie na klatę, ale nie chciało mi się zmieniac wzoru wpiski. Chciałem się coś przespac przed nocka ale ni hvja nie zasne, więc znowu regeneracja lipa;d jedynie ściągania zrobiłem jedno po drugim no i ss w klacie. http://www.youtube.com/watch?v=KaM5GRz6-nU&feature=youtu.be [...]
jak najbardziej , takie połączenie owocuje lepszym przepływem i dłuższym utrzymaniem sie krwi w antagonistach ale regeneracja to nie tylko wypłukanie przez ta krew kwasu mlekowego z mięsni to przedewszytskim naprawa uszkodzeń/naderwań włókien na które regeneracja wymagana to conajmniej 2 dni - nie zmienia się to nawet na sterydach a już nie mówiąc [...]
[...] MC, zwiększenie/zmniejszenie intensywności lub objętości treningu na daną partię, drop sety, clustery, "zabawy" tempem - długo by wymieniać? Oczywiście zakładamy, że dieta i regeneracja jest dopięta i mamy problem tylko z tym jednym ćwiczeniem. Rozumiem że chodzi o stagnację siłową - tak wynika z kontekstu moim zdaniem. Zatem moje ulubione metody [...]
Smak nie jest zły.. Przy 3 dawkach dziennie o wiele lepsza regeneracja, zmęczenie po treningu o wiele mniejsze, biorąć przed treningiem niezła pompa :) Tylko polecić! Za cene 159zł jest bardzooo OK !
[...] czyli w trakcie jego trwania nie powinno się przekraczać się 70 procent tętna max w danym wieku,wagi ciała i poziomu wytrenowania a będziesz jechał i jechał do przodu regeneracja będzie przebiegać szybko a twoje możliwości będą z miesiąca na miesiąc wzrastać.Tylko to trzeba robić z głową mieć cierpliwość.Jak ktoś robi do bólu proszę bardzo [...]
[...] :-D Nie wolno pluć na świętości :-) Mnie kończy się białko w prochu i zastanawiam się(!) nad zakupem kolejnej torby. Jedyne piguły, które na mnie działają to BCAA (szybsza regeneracja) i Black Devil swego czasu (lepiej spałem - ale za to teraz śpię gorzej) No i do splitów itp. to polecam S.A.W. Dobry jest - po konkretnej porcji czuję lekką fazę [...]
Odpisałem Co do izolatu to dla mnie klas sama w sobie brałem ok1,5 miarki tak aby było 30 g białka i regeneracja spoko smak jagoda i na wodzie i na mleku bajka jadłem też ZMA tej firmy i bardzo fajney sen i szybka regeneracja ,jadłem jak byłem w USA i juz po 3 dnia przeszedł "jet lag" a kumple sie po 2 tyg meczyli %-) Widziałem Scitec ma [...]
[...] widac dalej w ciagu dnia wpadl syf wrocilem okolo 23 do domu i nadrabiam 2 posilki tzn kura 200g ryz 100g i twarog 250g do tego jakis placek jest to tez sobie zjem %) jutro regeneracja a w poniedzialek nozki i ostatni tydzien wytrzymalosciowki nastepnie przejde na trening trojfazowy ktory wkleje na dniach pozdro Zmieniony przez - sany w dniu [...]
Diety brak - widać po wadze pewnie lekko tłuszczu jest. 6 x w tygodniu trening???? a gdzie regeneracja Poczytaj trochę o treningu ten co wstawiłeś to nawet dla Colemana za hardcorowy :-) Dla Ciebie najlepszy będzie FBW - poczytaj o tej metodzie i pochyl się nad michą. Napisz co i kiedy jesz.
Diety brak - widać po wadze pewnie lekko tłuszczu jest. 6 x w tygodniu trening???? a gdzie regeneracja Poczytaj trochę o treningu ten co wstawiłeś to nawet dla Colemana za hardcorowy Dla Ciebie najlepszy będzie FBW - poczytaj o tej metodzie i pochyl się nad michą. Napisz co i kiedy jesz. No jest tego tłuszczu, ćwiczyłem tym treningiem 2 [...]
[...] Jedni powiedzą, że rano lepiej, bo potem cały dzień jedzą i nadbudowują. Drudzy z kolei, że wieczorem, bo jedli cały dzień i mają power a po treningu szamka i lulu, czyli regeneracja wzorowa.. a ktoś jeszcze inny powie, że wtedy, kiedy jest największy wyrzut hormonalny. Ja sam ćwiczę w okolicach 15-16, bo tak pozwala praca. Parę razy zdarzyło [...]
Dzień regeneracji. Chociaż, doskonale znoszę treningi w tropiku regeneracja to konieczny element pracy „bez lipy”. Dzisiaj czuję jeszcze lekkie DOMsy po poniedziałkowym treningu pleców jak również DOMsy klatki po wczorajszym treningu. No, ale w końcu jak solidnie się pracuje DOMSy nie są czymś nadzwyczajnym. Patrzę, przez okno jak ekipa robotników [...]
[...] mi najwięcej bajzlu w całym metabolizmie. - nauczył się odpoczywać, a nie obnosił się z dumą, że śpię tyle godzin ile mam treningów dziennie, tj. trzy do czterech. I że regeneracja jest przereklamowana itp. Mam nadzieję, że teraz jestem na dobrej drodze. Trzeba iść środkiem szlaku ;-) Skrajności nie prowadzą do niczego dobrego. "Jedz, ćwicz [...]
[...] KB40 - bez komplikacji i KB44 z przysiadu (thruster). Poszło jakby nic nie ważyło. Spróbuję z Bestią, ale najpierw ochłonę i zbiorę siły. Dzisiaj chyba czeka mnie regeneracja, aczkolwiek coś bym sobie poćwiczył na rozpędzenie krwi. Może porzucam kuleczką, a może poswinguję. Fan - jedna miła pani użyła w stosunku do mnie określenia: [...]
[...] treningiem będe tak dawkować. Po treningu standardowy pakiet: mono, gluta, dextro juice. Szybko do domu na potreningowy, kąpiel i na krioterapie. Dzień aktywny od rana na nogach, dopiero teraz chwila, żeby przysiąść przed kompem. Od poniedziałku rozpoczynam cykl 5powtórzeń. Jak do tej pory poprawiła mi się regeneracja i sądze, że siła też na +